(资料图片仅供参考)

1、人体一天的生理活动各不相同，运动的时间可以分为最佳时间和最辛苦的时间。只有抓住锻炼的最佳时机加强锻炼，才能取得更好的效果。人体体力的最高点和最低点是由人体的生物钟控制的。

2、黄金时间是早上七点左右。早起锻炼可以使人很快醒来，精力充沛。晨练最好在早餐前进行，因为饭后立即跑步容易引起消化不良和胃下垂，所以饭后不容易参加剧烈运动。

3、可以选择早餐前做早操，但要注意晨练前喝一小杯温水，可以适量吃少量甜食，避免运动中出现低血糖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。