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1、科学健康的减肥方法是适当的饮食控制和长期的体育锻炼。

2、尽量不要暴饮暴食，吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，如果油炸，不吃零食，不吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

3、注意饮食清淡，营养均衡，养成规律饮食的习惯，不要熬夜，多喝水。

4、运动中多做有氧运动，如跑步、快走、骑自行车、跑上跑下台阶等。

5、并且每天坚持锻炼1小时。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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